Самые вредные продукты. Чем их заменить

Самые вредные продукты. Чем их заменить

Эта статья для тех людей, которые хотят распрощаться с любимыми вкуснятинами, которые очень вредят правильному человеческому питанию.

Итак, составлен список из 10 продуктов питания, которые следует ограничить, а лучше всего исключить полностью из вашего рациона питания. Но чтобы прощание с вашим любимым продуктом не было не таким болезненным для вас, постараемся подсказать вам, каким полезным продуктом их можно будет заменить!

Сухой корм

В эту категорию входят чипсы и сухарики, вечная любовь подростков и даже взрослых! А что, в принципе, купил себе огромную пачку чипсов, сидишь перед телевизором, расслабляешься, весь в крошках, наелся этих чипсов, за 10 минут ушла вся пачка. И всё, кажется, что уже и сыт на весь день. Я ещё молчу о том, чем запивают чипсы.

Чем заменить?

Любителям что-нибудь погрызть у телевизора можно предложить сушёные фрукты, которые вы сделали сами. К примеру, банановые чипсы, свежая морковь и вообще, можно использовать любые нарезки из свежих овощей и фруктов. Есть уйма хрустяшек, которые помогут вам правильно питаться.

Газировка

Это крашеная вода с пузырьками, которая гораздо вреднее, чем вода, разбавленная гуашью и разведённая с сахаром. Именно эта противная водичка — постоянный спутник 1 первого пункта в нашем рейтинге!

Чем заменить?

Все эти напитки можно заменить свежевыжатыми соками из свежих овощей и фруктов. И, конечно же, чай. Какой богатый выбор сейчас присутствует на прилавках магазинов — выбирай всё, что тебе нравится. Ну и, конечно же, вода. Всегда следите за своим водным балансом в течение всех суток.

Майонез

Сюда можно отнести ещё такие соусы как: кетчуп, горчица и различные химозные соусы в красивых и ярких упаковочках. Дело в том, что они содержат различные ароматизаторы, жиры, усилители вкуса, из-за которых мы постоянно их и покупаем.

Чем заменить?

Лучше всего вообще отказаться от любого майонеза, любого происхождения. Как от магазинного, так и от домашнего. Можно кушать продукты со сметаной, не жирной сметаной. Гораздо вкуснее и полезнее!

Здесь у нас сахар и соль

Как многие из вас знают, это белая смерть. Так вот, я хочу, чтобы вы знали, если вы худеете или, допустим, правильно питаетесь, если в еде вы употребляете слишком много соли, то знайте, что соль задерживает воду и из-за этого у вас может возникнуть отёчность. С сахаром, конечно, всё понятно. Для худеющих это враг номер 1. И хочется сказать, что полностью избавится от сахара и соли в вашем питании, скорее всего, просто невозможно. Но уменьшить порции вполне реально! Ваши вкусовые рецепторы вскоре привыкнут к маленьким порциям.

Чем заменить?

Больше отдавайте предпочтение различным травам, также не путайте травы с приправами! Что касается сахара, то сахар можно заменить на мёд. Но не подвергая его термической обработке. Так как он просто потеряет свои полезные свойства и станет обычным сахаром.

На пятом месте у нас различные колбасы, копчёности и полуфабрикаты

Это те продукты, которые должны полностью покинуть ваш рацион питания и ваш холодильник. Кто знает, из чего состоят сосиски, которые вы покупаете в магазине? Может, они вчера ползали или летали. И вообще, сколько им недель?

Чем заменить?

И опять же, советуется вам готовить их самим. Сосиски можно делать из куриных грудок. Копчёности можно заменить мясом запечённым в духовке. А пельмени или вареники можно слепить самим из муки.

Хлеб и всякие мучные изделия

Они точно не сделают нашу фигуру стройной и точно не принесут никакой пользы нашему организму. Кстати, сюда ещё можно добавить всякие хлопья и мюсли. Дело в том, что хлопья быстрого приготовления отчищены от клетчатки, чтобы они быстро приготовились. Вот и всё.

Чем заменить?

Можно начать печь из муки грубого помола, манки или же овсянки.

На этом месте располагается сладкое

Самая большая слабость девушек. Из вредных сладостей можно смело выделить шоколадные батончики, разные готовые пирожные в красивых цветных упаковках. Мармелад, жвачки и разные леденцы. Всё это гораздо вреднее, чем торт, который вы приготовили сами. В таких продуктах содержится очень много искусственных красителей и ароматизаторов.

Чем заменить?

Сладкое может быть полезным, а иногда даже очень нужным. Но только тогда, когда вы приготовили его сами из полезных продуктов. И съели, конечно же, до 12 часов дня. И тогда вам никакие лишние килограммы не страшны.

Консервы

Как много споров ходит о том, насколько же они опасны для здоровья. Процесс приготовления консерв очень трудоемкий. В рыбных консервах содержатся такие полезные вещества как: кальций, магний и полезные жиры. Так что иногда можно позволить себе качественные консервы. Но не забывайте о том, что в одной банке консерв содержится очень много соли.

Чем заменить?

Выход из этой ситуации, опять же, свежие продукты или консервы собственного приготовления.

Продукты, которые вы жарите с большим количеством масла, которые считаются очень калорийными

При высокой обработке продуктов температурой, жиры превращаются в транс-жиры, что ведет к увеличению количества холестерина в вашей крови. Жаренное расстраивает ваше пищеварение. Именно по этим причинам нужно полностью исключить жаренное из вашего рациона питания, отмечает производитель продуктов питания Украина.

Чем заменить?

Любителям жаренных корочек можно жарить продукты на оливковом масле или на сковороде с антипригарным покрытием. Для этого можно использовать мультиварку.

Напиток, который точно нужно исключить из вашего рациона питания

Это, конечно же, алкоголь и различные энергетические напитки. О вреде алкоголя знают все, но так, чтобы отказаться от него навсегда, наверное, не каждый способен. Никакой пользы здесь нет. Что может находиться в напитке? И какая может идти речь о ЗОЖ и правильном питании?

Чем заменить?

Главный шаг на пути избавления от таких напитков — это осознание того, что ты вливаешь в себя яд. Гибнешь как личность. Друзья, которые пьют, это не главное. Главное — ты и главное — это твоё здоровье.

Вот и всё. Мы перечислили 10 продуктов, избавившись от которых, ваше питание, ваше здоровье станут чище. И хорошее здоровье будет даваться вам гораздо легче.